腰が痛くならない！在宅ワーク向け椅子の選び方5つのポイント

「在宅ワークを始めて3ヶ月、もう腰が限界…」
「ダイニングチェアで仕事してたら、肩こりがひどくなった」
「良い椅子がほしいけど、種類が多すぎて選べない」

こんにちは、「小さな困ったIT解決サポート」です。

実は、在宅ワーカーの悩み第1位は 腰痛・肩こり。原因のほとんどは「作業に合わない椅子」なんです。

この記事では、腰が痛くならない椅子の選び方5つのポイントをご紹介します。高い椅子を買わなくても、ポイントを押さえれば快適になりますよ。

① ランバーサポート（腰当て）があるもの

腰痛対策で一番大事なのが ランバーサポート。背もたれの下部分にある「腰を支える膨らみ」のことです。

これがあると、自然と背筋が伸びて腰の負担が激減 します。椅子を選ぶときは、まずここをチェックしてください。

ランバーサポートがない椅子でも、腰用のクッション（2,000〜5,000円）を後付けすれば代用できます。

椅子の高さが合っていないと、肩こり・首こり・腰痛の原因になります。身長や机の高さに合わせて調整できるものを選びましょう。

長時間同じ姿勢で作業すると、腰への負担が蓄積します。少し背もたれを倒して休憩できる機能があると、疲労の回復が早くなります。

30分に1回、数分だけでも背もたれに体を預けてリラックスする時間を作りましょう。

長時間座ると お尻が痛くなる のは、座面のクッションが薄いから。最低でも 5cm以上の厚み があるものを選びましょう。

「メッシュ素材」の椅子は通気性が良くて夏場でも快適。「ウレタンクッション」はやわらかくて座り心地が抜群。好みで選べばOKです。

ニトリ・IKEA・Amazon基本モデル。「在宅ワーク始めたばかり」の方はここからでOK。基本性能は揃っています。

ハーマンミラー中古・オカムラ・コクヨなど。長く使うならこの価格帯が コスパ最強。一度買えば10年は使えます。

ハーマンミラーアーロン、オカムラコンテッサなど。毎日8時間以上座る方は、健康への投資だと思えば決して高くないです。

「椅子は健康への投資」だと考えてみてください。1日10時間以上座る方なら、5万円の椅子でも1日あたり約14円（10年使用換算）。缶コーヒーより安いんです。

まずは今の椅子に 腰クッションを足す ところから始めてもOK。それだけでも楽になりますよ。気になることがあればご相談ください 🪑